co wtedy

[...] a co do MyoMEth to najgorszy zakup, spokojnie pytać najjpierw co chesz kupić, poczytaj opinie, A co do supli to podstawowe są najlepsze, potem sobie w mairę postepów bież mocniejsze, jak zauwazysz stagnację /zastuj/ wtedy zmień cośw diecie suplementacji, jak idziesz dobrze na kreatynie po co z niej rezygnować i pchać się w stacki czy boostery

[...] na tych znajomych co to ćwiczą po 8, 10 godz dziennie zadaj sobie pytania: jak wygląda ich trening i jak wygląda ich pozatreningowa aktywność, co robią poza klubem. I wtedy znowu zadaj sobie pytanie, o co chodzi z regeneracją:) Bo w sieci każdy jest robocopem, ale w prawdziwym życiu jest ich garstka ps. Na jakie treningi Tyson chodził [...]

kilka krótkich uwag- tak,jak niektórzy zauważyli, mój klub nie jest typowym fitness klubem. Jest to klub sportowy. Różnica polega na np poziomie wystroju. Jeśli zainwestuję w terakotę,nową łazienkę,sufity podwieszane,to jako włąściciel muszę sobie te koszty zwrócić. Jest to chyba logiczne. Wtedy miesiąc nie kosztowałby 90zł a 150zł. Pamiętać [...]

witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem zwiekszyc ilosc tluszcy w diecie??co myslicie o tym? OK, DAJ WIECEJ TLUSZCY TO I KALORI PODBIJESZ, TYM BARZDIEJ JAK JESTES [...]

[...] tylko pytam jak wolisz tak to ok co do tych barków, to moze daj jedno cwiczenie, które angażuje wszystkie aktony naramiennych, tzn podciąganie sztangi wzdłuż tułowia? i wtedy wywal unosznie sztangielek i wyciskanie z przed głowy "nie wiem tez czy na wieksze grupy robic jedno cwiczenie czy dwa cwiczenia" -- jezeli czujesz taką [...]

[...] WYGODNIEJ ZROBIC JEDNA NOGE NAJPIERW co do tych barków, to moze daj jedno cwiczenie, które angażuje wszystkie aktony naramiennych, tzn podciąganie sztangi wzdłuż tułowia? i wtedy wywal unosznie sztangielek i wyciskanie z przed głowy OK SKORO TAK RADZISZ TO TAK ZROBIE "nie wiem tez czy na wieksze grupy robic jedno cwiczenie czy dwa [...]

Po co każdy pisze że pisze się na jakiś test jak będzie temat w którym będą szukać ludzi wtedy piszcie a nie teraz :).

[...] kg ok rzeczywiscie po ciezkich tygodniach mozna sobie zrobic ten tydzien , choc ja osobiscie jak mowilem widze i czuje juz poprostu że ogranizm potrzebuje wiecej snu itd i wtedy dopiero robie. ale u osob ktore zaczynaja pomysl spaiter poiom wytrenowania jest zerowy obciazenia rzedu 50, 60 kg - przetrenowanie??? nie sadze no ale mozesz sadzic [...]

behemot: Może ja mógłbym ci w tym pomóc. Otóż popularne strzykanie pojawia się wtedy, gdy stawy mają mały zkres ruchu, lub, gdy się po prostu zastały. U mnie strzykanie w biodrach zniknęło z czasem. Strzykanie pojawia się także na skutek nieprwidłowego treningu stawów. Na przykład przy nadprostowaniu kolan strzykają one i sprawiają ból, co [...]

[...] jest nie do pokonania.Natura tego oporu jest inna niż oporu mieśniowego kiedy wykonuje technikę "sprężynowania"(krótkie dynamiczne ruchy rozciągające mięśnie),wtedy można choć na ułamek sekundy przekroczyć "martwy punkt",w tym wypadku odczuwałem całkowitą,statyczną blokade.Zupełnie inaczej jest w grupie którą trenuję [...]

[...] wahnięcia kolanami w kierunku ziemi - o ile możesz -maksymalnie. Po kilku (nastu) powtórzeniach - przytrzymaj - silnie dociskając kolana łokciami do ziemi. Jeśli chcecie lepsze efekty to jak dociskacie kolana do ziemi to głowe zginajcie go stóp, wtedy rozciąga sie też kręgosup. Pozdro PS. Mam nadzieje że nikogo nieuraziłem tym co tu napisałem.

Na moje to dobrze jest umiec zrobic szpagat ;) wtedy zawsze jest łatwiej kopac wysoko Ta elastycznosc i gibkosci sie przydaje ale nie mniej wazna jest technika bo to od niej bardzo duzo zalezy Nawet słabo rozciagniety człowiek moze w miare wysoko kopnąć tylko własnie w jaki on to sposob bedzie robił hehe wiekszość takich zamachów konczy sie [...]

Niestety cwicze sam w domu latem czasem z kumplem ale to i tak mało:-/Jak bym miał troche kasy to bym sie na cos zapisał np: teakwondo i ju-jitsu :)wtedy bym wymiatał jeszcze lepiej , w Bydgoszczy troche klubow jest ale skubance sie cenią A nie wiem czy pisałem po co cwicze to napisze teraz Trening ponoc czyni mistrza :) a teraz są nieciekawe [...]

[...] Ale film jest poprostu SZOK co tam sie dzieje!! Tak samo koles posługuje sie tajskim ale tym razem mierzy sie z capoeira itp!! Film kosmos gorąco polacam:P Trosze z tematu zeszłem.... A jeśłi chodzi o cene to u umnie tzn DG cenią sie tak średnio 8zł za trening w większości "sztukach"!! Ale są jeszcze karneciki i wtedy wychodzu koło5zł;]

[...] robić PRZYSIADY ? 2. Pierwsze 3 ćwiczenia mam robić ciągiem czy powinien być odpoczynek parę sekundowy ? Dotychczas robię tak że po 20 sek przechodzę na następną nogę i wtedy odliczam kolejne 20 sek. i tak przez 3 ćwiczenia. 3. Czwarte ćwiczenie skłony na boki, robię na boki raz Lewo i raz prawo, ale ILE RAZ? co to oznacza : " Po [...]

[...] rodzaju motywacją, czymś co zmusza mnie do poszerzania wiedzy, moim trenerem, który mnie pilnuje i bada postępy. Może to dziwne, ale tak go traktuje :-) Dawka motywacji na kolejne dni ciężkiej pracy nad sylwetką: "Jeśli chcesz osiągnąć sukces tak bardzo jak chciałeś oddychać, wtedy osiągniesz sukces" http://www.youtube.com/watch?v=MNe2pAwwVaY

Ok, zobaczę jak to będzie wyglądało za 2-3 dni. Ewentualnie wtedy pobije kcal. A jeśli chodzi o trening, to mogę tak sobie co tydzień zmieniać 4 serie rozpietek na 2 pompek i 2 rozpietek?

Pogadam dzisiaj z mamą, przejdę sie do lekarza i wtedy zadecyduje co zrobię. W moim wieku nie powinienem miec takich problemów ze snem i to od takiego czasu.

[...] wszystko co od Cybera, a najlepiej świadczy o tym początek tego postu który miał miejsce gdzieś tak w kwietniu gdy niektórych nie było jeszcze na sfd. Więc kto jest w porządku, ci opluwani wtedy czy teraz? Bigger, co masz na myśli mówiąc że kogoś przyłapano na próbie oszustwa bo nie bardzo rozumiem? SONBATY

[...] min , a sam odpoczynek trwał max do 15 sec) .I Biegałem w takim cyklu: Trzy razy w tygodniu Wtorek , Czwartek , Sobota i tak biegam do dzisiaj wcześnie Rano około 5 rano bo wtedy jest niski poziom weglowodanów we krwi i spalanie tłuszczu moze nastąpić nawet po 10 min - W trzecim tygodniu dolożylem sobie balas okolo 20 kg i też biegalem 12 km [...]